El Chest Lift es un ejercicio de movilidad de la columna en flexión 

El bridging es un ejercicio de lumbar 

El Arm Arcs es un ejercicio que no requiere estabilidad en la columna 

Con el Pelvis Curl aprendemos a mover la pelvis y su consiguiente movilidad de la columna 

En el roll up es necesario darse impulso 

En side to side rotamos todo lo posible, hasta llegar al suelo 

En el Dart y Prone Press Up queremos extender la columna lumbar